Η δύναμη του διαλογισμού και της προσοχής στον αθλητισμό

Η δύναμη του διαλογισμού και της προσοχής στον αθλητισμό

Αύγουστος 16, 2021

Το άγχος, το άγχος και η απροσεξία μπορεί να είναι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μερικές φορές είμαστε εδώ στο σώμα, αλλά το μυαλό μας είναι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο άρθρο μας σήμερα, Λετίσια Μοντόγια, αθλητικός ψυχολόγος, εξηγεί τη σημασία της άσκησης Mindfulness μαζί με τον αθλητισμό εάν θέλουμε να μεγιστοποιήσουμε την απόδοσή μας.
Διαβάστε περισσότερα
Η σημασία της εκπαίδευσης στις αξίες μέσω του αθλητισμού

Η σημασία της εκπαίδευσης στις αξίες μέσω του αθλητισμού

Ιούλιος 27, 2021

Η εξάσκηση του αθλητισμού πέρα ​​από τον εαυτό μας σε φυσικό επίπεδο, είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση και, αν όχι, των αξιών μέσω της ομαδικής εργασίας, καθώς και ατομικά. Αυτή την εβδομάδα  Λετίσια Μοντόγια, αθλητικός ψυχολόγος, μας διδάσκει όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το θέμα. Θα το χάσετε;
Διαβάστε περισσότερα
Πώς μπορεί το μυαλό να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού;

Πώς μπορεί το μυαλό να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού;

Ιούλιος 19, 2021

Οι αθλητικοί τραυματισμοί δεν συμβαίνουν τυχαία. Στην πραγματικότητα, του αθλητικά τραύματα είσαι υπεύθυνος. Σας φαίνεται παράξενο; Υπάρχει ένας σιωπηλός εχθρός που φροντίζει να κάνει αυτούς τους τραυματισμούς πιο επιρρεπείς και να συμβούν. Αν θέλετε να μάθετε για τι μιλάμε, μείνετε γιατί αυτό το άρθρο σας ενδιαφέρει! Λετίσια Μοντόγια, ο αθλητικός ψυχολόγος μας, μας λέει όλες τις λεπτομέρειες.
Διαβάστε περισσότερα
Η επιρροή του κοινού στις αθλητικές επιδόσεις

Η επιρροή του κοινού στις αθλητικές επιδόσεις

Ιούλιος 14, 2021

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα πρέπει να αισθάνεται ένας αθλητής όταν τον αρέσει ή ενθαρρύνεται από το κοινό; Εάν βάλουμε τους εαυτούς μας στην κατάσταση τους, θα μπορούσαμε να φανταστούμε τα πάντα, από νευρικότητα έως ευφορία. Αλλά για να καταλάβετε καλύτερα, ποιος καλύτερα από Λετίσια Μοντόγια, αθλητικός ψυχολόγος, που σας λέει όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τον αντίκτυπο του κοινού στον αθλητισμό Θα το χάσετε;
Διαβάστε περισσότερα

Συναισθηματική διαχείριση και ο αντίκτυπός της στην ευημερία και τις αθλητικές μας επιδόσεις

Συναισθηματική διαχείριση και ο αντίκτυπός της στην ευημερία και τις αθλητικές μας επιδόσεις

Ιούλιος 06, 2021

Σπορ και συναισθηματική νοημοσύνη; Συνδυάστε και τις δύο πτυχές και κάντε την αθλητική σας απόδοση όλο και πιο αποτελεσματική. Στο άρθρο μας σήμερα, Λετίσια Μοντόγια, αθλητικός ψυχολόγος, μας λέει τι πρέπει να γνωρίζετε για τη συναισθηματική διαχείριση, πώς να το ελέγξετε και πώς επηρεάζει την απόδοση όσων από εμάς ασχολούμαστε με τον αθλητισμό.
Διαβάστε περισσότερα
4 συνταγές με σολομό για ανάρρωση μετά την προπόνηση σας.

4 συνταγές με σολομό για ανάρρωση μετά την προπόνηση σας.

Ιούνιος 15, 2021

Συμπληρώστε τη ρουτίνα σας όσον αφορά τον αθλητισμό με μια υγιεινή διατροφή! Γι 'αυτό στο άρθρο μας σήμερα σας παρουσιάζουμε τέσσερις νόστιμες συνταγές με βάση Σολομός, το γαλάζιο ψάρι που φέρνει τόσα πολλά οφέλη στην υγεία μας και είναι ιδανικό για ανάκαμψη αφού παίζετε σπορ.
Διαβάστε περισσότερα
Οφέλη από τη γιόγκα μέρη για να κάνετε γιόγκα

Τα οφέλη της γιόγκα και τα πιο απίστευτα μέρη για να την εξασκήσετε!

Μαρτίου 22, 2021

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδέει το σώμα και το μυαλό για να επιτύχει μια ζωτική ισορροπία στην οποία βρίσκεστε σε ηρεμία με τον εαυτό σας και με τους γύρω σας. Τα οφέλη της γιόγκα είναι ξεκάθαρα και είναι ορατά. Θα σας πούμε για αυτά παρακάτω και σας συμβουλεύουμε επίσης πού μπορείτε να πάτε αν χρειαστεί να δραπετεύσετε σε ένα καταφύγιο γιόγκι!

Διαβάστε περισσότερα
Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε

Μαρτίου 14, 2021

Ξεκινώντας από το μηδέν είναι πάντα μια μεγάλη πρόκληση και μια δύσκολη απόφαση. Σίγουρα αναρωτιέστε πράγματα όπως ... Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε; Θα μπορέσω να το κάνω; Πρέπει να το κάνω? Σε The Indian Face Σας προσκαλούμε πάντα να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία σας πάνω απ 'όλα. μικρόΣυνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύπτετε νέες ιδέες, κόλπα και προπονήσεις που θα σας κάνουν να θέλετε να προχωρήσετε αύριο.
Διαβάστε περισσότερα

Τρένο για freeride! Καλύτερη φυσική απόδοση για την εποχή του σκι!

Τρένο για freeride! Καλύτερη φυσική απόδοση για την εποχή του σκι!

Οκτώβριος 28, 2020

Είστε έτοιμοι για το σεζόν σκι; Το Freeriding είναι απαιτητικό, χωρίς αμφιβολία για αυτό! Τόσο στο στάδιο της ανάβασης όσο και της κατάβασης, ο αναβάτης πρέπει να έχει μια ολόκληρη σειρά βέλτιστων φυσικών συνθηκών για να μπορεί να επιτύχει τους στόχους του. Χωρίς αμφιβολία ήρθε η ώρα να ανανεώσετε το δικό σας Γυαλιά σκι και ετοιμαστείτε για δράση! Διαβάστε παρακάτω και μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική freeride.
Διαβάστε περισσότερα
5 τρόποι άσκησης του σώματός σας για τα βουνά

5 τρόποι άσκησης του σώματός σας για τα βουνά

Αύγουστος 17, 2020

Γίνετε καλύτερος ορειβάτης με αυτές τις 5 προπονήσεις! Είναι απαραίτητο εκπαιδεύστε το σώμα μας για τα βουνά εάν ασκούμε ορειβασία, πεζοπορία ή πεζοπορία. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και γίνετε καλύτερος αθλητής καθημερινά προπονώντας στη σωστή κατεύθυνση!

Διαβάστε περισσότερα
ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ ΣΑΣ ΜΕ 5 ΕΡΓΑΣΙΕΣ

ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ ΣΑΣ ΜΕ 5 ΕΡΓΑΣΙΕΣ

Ιούλιος 09, 2020

Θυμηθείτε ότι η εξάσκηση γίνεται από τον δάσκαλο και ασκηθείτε επίσης! Σας αφήνουμε μια εξαιρετική ρουτίνα 5 βημάτων για να έχετε κατά νου όταν εκπαιδεύετε το σώμα σας και βελτιώνετε την τεχνική σας σερφ.
Διαβάστε περισσότερα
Εκπαίδευση βραχίονα για ορειβάτες

Εκπαίδευση βραχίονα για ορειβάτες

Ιούνιος 24, 2020

Εάν ακολουθείτε αυτή τη ρουτίνα περιοδικά (λαμβάνοντας όλες τις προφυλάξεις), θα ήταν υπέροχο να παίρνετε τα χέρια και την πλάτη του ορειβάτη που χρειάζεστε τόσο πολύ.
Διαβάστε περισσότερα

Φυσικές ασκήσεις ρουτίνας πριν πάτε για ύπνο

Φυσικές ασκήσεις ρουτίνας πριν πάτε για ύπνο

Ιούνιος 16, 2020

Χωρίς γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Εάν δεν είχατε χρόνο να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθήστε αυτήν την απλή ρουτίνα τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα
Πώς να αποφύγετε το σύνδρομο του Office

Πώς να αποφύγετε το σύνδρομο του Office

Ιούνιος 05, 2020

Το λεγόμενο σύνδρομο γραφείου εμφανίζεται μετά από αρκετές ώρες καθισμένος μπροστά από έναν υπολογιστή. Πολλοί άνθρωποι που γράφουν, σχεδιάζουν ή επεξεργάζονται φωτογραφίες περιπέτειας - και άλλες δραστηριότητες - μπορεί να μην δώσουν προσοχή στον χρόνο που περνούν στον υπολογιστή τους. Μάθετε πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας και πώς να το αποφύγετε!
Διαβάστε περισσότερα
Νορβηγικός σολομός στη σχάρα. Μια πολύ υγιεινή συνταγή

Νορβηγικός σολομός στη σχάρα. Μια πολύ υγιεινή συνταγή

Ιούνιος 05, 2020

Ο σολομός έχει γίνει ένα από τα πιο καταναλωτικά μπλε ψάρια παγκοσμίως. Όχι μόνο για την εξαιρετική γεύση του, αλλά και για το θρεπτικό του περιεχόμενο. Επιπλέον, είναι ένα φαγητό που μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους, επειδή η γεύση του προσαρμόζεται πολύ καλά σε διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος.
Διαβάστε περισσότερα
Υγιεινή συνταγή τηγανιτών χωρίς αλεύρι σίτου

Υγιεινή συνταγή τηγανιτών χωρίς αλεύρι σίτου

Μαΐου 27, 2020

Φτιάξτε νόστιμο πρωινό ή σνακ με αυτή τη συνταγή για τηγανίτες αμυγδάλου βρώμης!

Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν τα μειονεκτήματα που μπορούν να έχουν τα γεύματα με βάση το αλεύρι σίτου και τον αντίκτυπό τους στην υγεία, ειδικά για άτομα με δυσανεξία στην κοιλιοκάκη και τη γλουτένη.

Διαβάστε περισσότερα

10 μυϊκές εκτάσεις για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας

10 μυϊκές εκτάσεις για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας

Μαΐου 26, 2020

Παρουσιάζουμε 10 εκτάσεις που δεν πρέπει να ξεχνάτε πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ζεστάνετε τους μυς σας πριν τους ανακινήσετε.
Διαβάστε περισσότερα
5 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου των ματιών

5 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου των ματιών

Μαΐου 11, 2020

Σας παρουσιάζουμε πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον καρκίνο των ματιών. Εναπόκειται σε εμάς να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να έχουμε εξαιρετική υγεία των ματιών και να αποφύγουμε αυτό και άλλες ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν τα μάτια μας.
Διαβάστε περισσότερα
Τραυματισμοί στο σκι και το σνόουμπορντ: είναι πάντα καλό να γνωρίζετε για αυτά

Τραυματισμοί στο σκι και το σνόουμπορντ: είναι πάντα καλό να γνωρίζετε για αυτά

Ιανουάριος 14, 2015

Τραυματισμοί στο σκι και το σνόουμπορντ: είναι πάντα καλό να τα γνωρίσετε Στη μέση της σεζόν του σκι, ίσως εξακολουθείτε να σχεδιάζετε μια εκδρομή και να περάσετε μερικές ημέρες απολαμβάνοντας το χιόνι και να ασκηθείτε. Είτε πρόκειται για κλασικό σκι είτε για σνόουμπορντ, σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε εν συντομία
Διαβάστε περισσότερα
Πώς να είστε σε θέση να κάνετε σκι αυτόν τον χειμώνα

Πώς να είστε σε θέση να κάνετε σκι αυτόν τον χειμώνα

21 Νοεμβρίου, 2014

Την περασμένη εβδομάδα δημοσιεύσαμε ένα άρθρο που μοιράζεται συμβουλές για να ξεκινήσετε τους σκιέρ. Σήμερα σας προσφέρουμε μια σειρά από συμβουλές για να αποκτήσετε φόρμα πριν πάτε σκι αυτόν τον χειμώνα, που ισχύει τόσο για τους σκιέρ Nobel όσο και για εκείνους που έχουν ήδη κάποια εμπειρία. Κατ 'αρχάς, οι μύες που πρέπει να εργαστείτε περισσότερο είναι αυτοί
Διαβάστε περισσότερα